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Crossfit Guatemala lo bueno, lo malo y lo feo

En Guatemala existen ya varias franquicias de CrossFit entre ellas se encuentran Sense Crossfit, Cubed Crossfit, Crossfit 502 y  Crossfit 1821 por mencionar algunos. Ya sea en Carretera a El Salvador, Ciudad San Cristobal, Majadas o zona 10 ya hay  algún gimnasio de Crossfit.  Lo siento , pero yo no les puede llamar “cajas” o “boxes”.

Esto es lo que necesita saber del Crossfit

  • El CrossFit ha hecho un muy buen trabajo en la popularización del entreno duro usando pesas.
  • El CrossFit está bien como “Ejercicio”, pero no es “Entrenamiento”. Dato curioso, los atletas de CrossFit Games no utilizan la programación de CrossFit.
  • Hay buenos y malos entrenadores de  CrossFit, la certificación de Crossfit se ha vuelto tan popular que a menudo producen más entrenadoras malos que buenos.

Lo bueno

El CrossFit es lo más grande que le ha pasado al entrenamiento con pesas , sin excepción.

Desde la invención de los equipos de hace mas de cien años, nada ha puesto más manos en las barras que el CrossFit .

Ahora, hay que decir que P90X fue pionero con sus infomerciales , el primero de su clase , mostrando a la gente obtener resultados con el ejercicio que era realmente difícil . Anteriormente, el principal criterio para el ejercicio anunciado en la televisión era la ThighMaster2000 se pliega y se guarda debajo de su cama . Era divertido, solo toma cinco minutos y sin esfuerzo. Por lo cual nadie obtenia resultados.   P90X viene y dice que tienes que sudar, cansarte y esforzarte , si  quieres estar más fuerte y perder grasa corporal, hacer  dieta también ayudará.  El P90x nos enseño a todos que para bajar grasa y tener musculos definidos no podiamos hacer la misma rutina todos los dias necesitamos entrenar duro y diferente.

CrossFit comenzó a ganar popularidad en esta época . Se le ha llamado ” P90X con barras ” – que confunde a los músculos con la exposición al azar a una variedad de movimientos y equipos que P90X no utiliza , y es “más duro”.

El Crossfit lanzó por lo cielos la popularidad del ejercicio y se convirtió en una excelente inversion y oportunidad para los dueños y futuro dueños de gimnasios.

Cada uno de estos gimnasios cuentan con barras, racks de algun tipo, calcomanias o dibujos y el espacio de la plataforma para hacer los ejercicios básicos que componen el entrenamiento de fuerza.  Pero si te dejan , cada gimnasio también es un lugar donde se puede hacer el entrenamiento de fuerza P90x o similar.

Así que ,el CrossFit ha proporcionado a más personas con acceso a pesas y la motivación para levantar más que cualquier otro factor en los últimos cien años.  Rogue Fitness, York Barbell , Lululemon , Robb Wolf, una decena de empresas de calzado  y decenas de miles de propietarios de espacios comerciales han sido beneficiados de la existencia y expansión fenomenal del CrossFit .

Lo malo

CrossFit – el programa en el sitio web y los métodos que se imparten en sus ” certs ” – es un Ejercicio , no entrenamiento. El ejercicio es la actividad física por sí misma , un ejercicio realizado por el efecto que produce hoy , durante el entrenamiento o justo después de que hayas terminado . El entrenamiento es la actividad física hecha con un objetivo a largo plazo en mente, los ejercicios que lo constituyen y están diseñados específicamente para producir ese objetivo.

El ejercicio es divertido hoy . Bueno, puede que no sea divertido, pero te has convencido a ti mismo para hacerlo hoy, porque se percibe que el efecto que produce hoy en día es de beneficioso para ti hoy.

En contraste, el entrenamiento es sobre el proceso que se comprometen a generar un resultado específico más adelante , tal vez mucho más tarde, los entrenamientos de los cuales no son más que los componentes del proceso. El entrenamiento puede incluso considerarse perdida de tiempo si sólo consideras hoy.

El CrossFit es una exposición al azar a una variedad de diferentes movimientos a diferentes intensidades , la mayoría de los cuales son realizados por tiempo, es decir, tantas repeticiones como sea posible en un período de tiempo estipulado o un número determinado de repeticiones realizadas lo más rápido posible .  Como tal , es  ejercicio , no entrenamiento, ya que es al azar , el entrenamiento requiere que planifiquemos lo que vamos a hacer para prepararse para una tarea específica .

Diferentes tareas físicas requieren diferentes adaptaciones físicas , correr 42km es obviamente una tarea diferente que hacer sentdadillas con 700 libras , y los dos esfuerzos requieren completamente diferentes adaptaciones físicas.

Para la mayoría de la gente , el ejercicio es perfectamente adecuado. Para las personas que se  perciben como simples amas de casa ,vendedores, ejecutivos de las empresas, para la mayoría de los clientes de entrendor personal y casi todo el mundo que puede permitirse una membresía de CrossFit , el ejercicio está muy bien. El CrossFit se vende solo por la publicidad de la parte aleatoria : el azar no es aburrido, y al no aburrir  consigue que la gente vuelva . El CrossFit es en gran parte sobre tener abdominales.

El CrossFit es también sobre el concepto de “comunidad ” el refuerzo de la conducta a través de la participación en grupo y la aprobación del grupo .

Estos 2 factores son los que hacen que el Crossfit sea tan popular ya que podemos hacer amigos mientras hacemos un ejercicio que no es aburrido.

CrossFit no es un entreno. Es ejercicio y el ejercicio  hace que los avances se produzcan durante un tiempo. Para el principiante , el CrossFit imita los efectos de formación, porque es difícil y porque el estrés hace que la adaptación cambie nuestro cuerpo. Despues, el progreso se ralentiza, ya que las leyes de la fisiología no pueden ser ignorados . Cuanto más se adapta al estrés físico , más fuerte y más en forma te vuelves. Mientras más fuerte y más en forma estés, más difícil es conseguir ser más fuerte y más en forma, ya que la parte más fácil del proceso ya se ha producido .

Esto se conoce como el principio de los rendimientos decrecientes , algo que es dificil en un inicio puede ser sumamente complejo mejorar cuando llegamos a dominarlo y aqui es precisamente donde la Metodología de CrossFit se desmorona. Una vez que una persona se ha adaptado más allá de la capacidad de la tensión aplicada al azar con frecuencia bajo las limitaciones de tiempo para provocar una mejora adicional , es difícil .

El progreso debe basarse en un análisis de la adaptación que desea crear , y un programa debe ser diseñado correctamente. Más allá de cierto punto , el estrés físico al azar no continúa  provocando una adaptación favorable.

El CrossFit atrae a muchas personas, ya que dice ser acerca de hacer todo bien y nada a la perfección. Los humanos no pueden sobresalir en todo , como lo demuestran las actuaciones individuales en el Decathlon , en comparación con las actuaciones de los especialistas en estos eventos. Pero en algún momento , incluso las personas que no quieren sobresalir en nada en particular, descubren que no están realmente mejorando  en nada en general.

Esto es precisamente por lo que atletas avanzados que ganan  en los Juegos CrossFit no utilizan la programación del CrossFit para alcanzar niveles avanzados de fuerza y ​​el acondicionamiento necesario para llevar a cabo en ese nivel, ninguno de ellos . Esto es ampliamente conocido y admitido libremente por todo el mundo no involucrado con la empresa . Todos los atletas de nivel avanzado debe entrenar de forma inteligente para avanzar , y el  CrossFit no hace el trabajo.

Para muchos CrossFitters , el ejercicio siempre será suficiente. Pero para muchos otros, el CrossFit los lleva al punto donde CrossFit no es lo suficientemente bueno ya. Para ellos , el ejercicio conduce a la formación y el CrossFit no es más que ejercicio .

En otras palabras , el CrossFit tiene un problema inherente que parece que no puede resolver .

Lo Feo

¿Por qué no puede CrossFit  resolver  el problema? Debido a que no quiere.

No tiene por qué, da de 8 a 10 cursos Nivel 1  todas las semana, a los cuales se pueden inscribir 50 participantes a US$ 1,000 cada uno, sería muy difícil de convencer a cualquier persona sana de confirmar que el CrossFit genera problemas. Si fueran 8 cursos semanalas de 50 personas estamos hablando de US$400,000 a la semana.

Aquí está uno de los aspectos del problema:

¿Cuántos de estas 400 personas, fracasó?

¿Cuántos “entrenadores” certificados CF Nivel I son realmente calificados para entrenar CrossFit o cualquier otra cosa?

¿Cuántos tienen la experiencia para entender las limitaciones de la programación y corregirla?

Cualquier organización que crece tan rápido va a tener problemas. Entre los problemas más graves que CrossFit tiene son las lesiones. Hombros, los tendones de Aquiles, rabdomiolisis, y todas las otras cosas que son el resultado de un sobreentrenamiento.

Los CrossFitters se lesionan durante el ejercicio en el gimnasio. La mayoría se molesta cuando esto sucede, pero algunos de ellos consideran que este tipo de lesiones como un marcador del estado, como si la lesión en sí confiere algún nivel de la élite de logro atlético. Puede ser un callo roto, un desgarre del tendón o cualquier lesión representa un revés en un programa de entrenamiento real, mientras que para un CrossFitter puede considerarse como prueba de que algo maravilloso se ha logrado.

Exposición aleatoria a diferentes niveles de volumen, la intensidad, el descanso, la complejidad técnica y la potencia de salida no puede ser sostenible, segura, específica y productiva.

Lo feo es que algunos entrenadores de CrossFit reconocen este problema Entrenamiento / Ejercicio, incluso si no pueden articular su causa,  tratan de resolver la situación mediante la simple adición a la intensidad y peso.

¿Todo el mundo que pasa el “cert” Nivel I  es capaz de evaluar cuál de las personas son capaces de hacer el ejercicio?

Lo feo es que una de las mejores cosas que le ha pasado a la fuerza y ​​el acondicionamiento es también una de las peores cosas que le puede pasar a algunas personas muy buenas. Desgraciadamente la gente es gente y algunos han conseguido salir gravemente heridos por exigirse más.

Un entrenador se supone que sabe, no exponer a personas a  condiciones donde pueda salir herido, al pedirles que hagan cosas que no pueden o no deben hacer. El hecho de que todo el mundo en todo el mundo está haciendo estas cosas hoy en día no debe importar a un entrenador.

Hay  buenos afiliados de CrossFit en Guatemala y alrededor del mundo, que cuentan con experiencia y excelente juicio sobre todas las cuestiones relacionadas con el ejercicio y el entrenamiento, con absoluta certeza ellos saben lo que están haciendo.

Boxes de Crossfit en Guatemala

CrossFit 502

Zona 16  T. 5872-6989

CrossFit D6 Sixtino

Zona10 T. 2278.9832

Sense CrossFit  

Zona 10 T. 2363.4766

Amsi CrossFit San Cristobal

Zona 8 San Cristobal, Mixco T.2480.1592

Cubed CrossFit Carretera a El Salvador

Carretera a El Salvador T. 4740.0918

Crossfit 1821 Majadas 

Plaza Majadas T.Tel: 2474 5673