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Caminar para adelgazar

Muchas personas tienen la impresión de que todo el ejercicio tiene que ser muy intenso para ser eficaz. Eso es lo que constantemente nos dicen en el crossfit, p90x, en los medios de comunicación y las principales revistas de fitness.

La intensidad extrema es necesaria a veces (crecimiento muscular, por ejemplo), pero se a descubierto lo que es esencialmente un vacío que nadie a explotado para la  quema de grasa, es básicamente cardio de muy baja intensidad, realizado de una manera muy específica, por determinado tiempo y  hecho en un momento muy específico del día.

El incline cardio (cardio con inclinación) es la respuesta para bajar el porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres.
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En lugar de centrarse en las calorías quemadas, el Incline Cardio eleva estratégicamente los niveles hormonales (la verdadera clave para la pérdida de grasa masiva), mientras que ataca las reservas de grasa para obtener energía e indirectamente la construcción de los músculos abdominales.

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Todo esto con muy bajo impacto en nuestras rodillas.

No me gusta exagerar las cosas, pero el incline cardio es la clave para tener un abdomen definido de una manera fácil.

como adelgazar caminando
La modelo Denise Morales camina 30 minutos al día para conservar su figura. Mantiene una dieta libre.

¿Es el Incline Cardio superior a otros tipos de cardio como HIIT o simplemente trotar ?

Yo definitivamente no diría que es superior a todos los otros tipos de cardio. Todo depende de cuáles sean sus metas.

Personalmente mis objetivos son los siguientes:

  • Construcción de masa muscular
  • Definición abdominal
  • Estar sano
  • Estar lleno de energía natural en todo momento

Si estos 4 objetivos son sus principales el incline cardio es ideal para usted.

Beneficios:

  • Básicamente tiene los mismos beneficios hormonales de HIIT, desde un punto de vista hormonal, HIIT y el Cardio Incline son esencialmente lo mismo.
  • El Incline Cardio se puede realizar hasta 6veces por  semana,  que es muy difícil de hacer con HIIT sin caer en el riesgo de sobreentrenamiento.
  • El Incline Cardio no interfiere con el entrenamiento con pesas. De hecho, puede mejorar sus esfuerzos de levantamiento de peso debido a su bajo impacto en el cuerpo y los beneficios hormonales.
  •  La mejor parte, el Incline Cardio se puede realizar hasta 2 veces al día … incluso haciendolo 6 veces  a la semana. Si usted está en busca de grandes resultados y  pérdida de grasa rápida, le recomiendo este entreno.
  •  Es tan efectivo como lo es para las mujeres como para los hombres.
  • Es de bajo impacto suficiente como para que casi cualquier persona puede hacerlo ( útil para  personas con problemas de rodilla)

Ya saben ahora que para adelgazar caminado únicamente es necesario darle inclinación al máximo si es posible y caminar al menos 30 minutos 6 veces por semana o 30min dos veces al día 6 veces por semana.