Spam móvil de Claro, Tigo y Movistar Guatemala

El Spam telefónico móvil es una forma de correo no deseado enviado como mensaje de texto. Las empresas de telefonía en Guatemala obviamente tienen nuestro número y la forma de enviarnos mensajes. Esto les da la libertad de enviar sms de forma masiva sin ser solicitado lo cual es una forma de SPAM.

¿Porque es considerado SPAM los mensajes de texto que envían?

El mensaje de texto tiene que ser enviado únicamente si nosotros estuvimos de acuerdo en recibir ese mensaje y que tenga una opción para dejar de recibirlos si cambiamos de opinión. En Guatemala como no existe ninguna ley de anti SPAM, Claro envía varios mensajes por día en los teléfonos pre pago, Movistar hasta 4 en líneas post pago y Tigo es aún más invasivo con backtones publicitarios.

SMS no solicitados enviados por Movistar Guatemala.
3 SMS no solicitados enviados en 1 día por Movistar Guatemala en linea post-pago.

 

Tigo es el más invasivo que usa backtones publicitarios en lineas postpago que nunca solicitaron ser parte de este servicio y sin recibir bonificación. Lo lógico seria compartir la ganancia que generan al  usar nuestro número para promocionar negocios o empresas que les están pagando. Si le pagarán con algún beneficio al usuario del número y este acepta las condiciones no habría problema.

¿Que es un backtone publicitario?

Cuanto usted llama a un número en lugar de sonar como lo haría un teléfono, suena un anuncio hasta que contesten o al menos 15 segundos.  Esto hace que sea molesto llamar ya que forzosamente tenemos que escuchar un anuncio que el dueño del número no autorizó y no tiene ninguna relación con su negocio o empresa.

Las empresas de telefónia deberían de comprender que el SPAM marketing es una práctica obsoleta y muy molesta para todos los usuarios, ya que rara vez vamos a recibir un mensaje que nos sea útil.

¿Recibes SPAM telefónico regularmente?  Comparte tu opinión.

5 Licuados para bajar de peso

Una de las formas más fáciles de bajar de peso es tomando licuados con todo lo nutritivo que necesitamos para tener una dieta balanceada. Se pueden tomar en el desayuno y cena teniendo la hora de almuerzo libre para cualquier comida.  Las pastillas para adelgazar solo suprimen el hambre y no nos brindan nutrientes necesarios para una dieta balanceada.  Si queremos reducir gradualmente podemos tomar un licuado en la noche únicamente o si queremos resultado rápidos podemos sustituir el desayuno y cena. Hay que tomar en cuenta que si dejamos de hacer esta dieta vamos a subir de peso si regresamos a nuestra dieta habitual. Lo importante para bajar de peso o adelgazar es cambiar nuestros hábitos alimenticios y llevar una vida más activa.

Licuado Sorpresa de mango
Licuado Sorpresa de mango

Licuado Sorpresa de mango
PORCIONES: 1

¼ taza de mango cubos
¼ Aguacate maduro
½ c jugo mango
¼ taza sin grasa yogur de vainilla
1 cucharada de jugo de limón recién exprimido
1 cucharada de azúcar
6 cubos de hielo

Combine todos los ingredientes en una licuadora y procesar hasta que quede suave. Vierta en un vaso alto. Adorne con mango o fresa rebanada, si lo desea.

NUTRICIÓN (por porción) 298 cal, 5 g de proteínas, 55 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 47 g de azúcar, 9 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 54 mg de sodio

Licuado de Mora para bajar de peso
Licuado de Mora para bajar de peso

Licuado de Blueberry 
PORCIONES: 1

1 tazaa Leche descremada
1 taza arándanos congelados sin azúcar
1 cucharada de aceite de linaza

COMBINA la leche y los arándanos en la licuadora y mezcle por 1 minuto. Traslado al vidrio, y agregue el aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 273 cal, 9 g de proteínas, 29 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 24 g de azúcar, 14,5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 103 mg de sodio

Licuado de mantequilla de maní con banano.
Licuado de mantequilla de maní con banano.

Licuado de Mantequilla de maní y banano
PORCIONES: 1

½ de leche descremada c
½ c-yogur natural sin grasa
2 cucharadas de crema natural de la mantequilla de maní sin sal (MUFA)
¼ de banano muy maduro
1 cucharada de miel
4 cubos de hielo

Combine los ingredientes en una licuadora. Proceso hasta que quede suave. Vierta en un vaso alto y servir.

NUTRICIÓN (por porción) 366 cal, 18 g de proteínas, 40 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 32 g de azúcar, 16,5 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 151 mg de sodio

Licuado de yougurt de vainilla y arándanos.
Licuado de yougurt de vainilla y arándanos.

Licuado de yougur de vainilla  y arándanos 
PORCIONES: 1

1 c descremada o leche de soya
6 oz (80 calorías) de yogur de vainilla
1 c arándanos frescos
Puñado de hielo o 1 taza de arándanos congelados
1 cucharada de aceite de linaza

Combine la leche, el yogur y arándanos frescos, más de hielo (o arándanos congelados) en una licuadora. Mezclar durante 1 minuto, transferir a un vaso y agregue el aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 443 cal, 18 g de proteínas, 63 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 57 g de azúcar, 14,5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 221 mg de sodio

Licuado de chocolate y frambuesa.
Licuado de chocolate y frambuesa.

Licuado de chocolate y frambuesa 
PORCIONES: 1

½ taza leche descremada o leche de soya
6 oz (80 calorías) de yogur de vainilla
¼ c trocitos de chocolate
1 c frambuesas frescas
Puñado de hielo o 1 taza de frambuesas congeladas

Combine los ingredientes en una licuadora. Mezclar durante 1 minuto, transferir a un vaso, y comer con una cuchara.

NUTRICIÓN (por porción) 462 cal, 16 g de proteínas, 77 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 64 g de azúcar, 13,5 g de grasa, 7,5 g de grasa saturada, 174 mg de sodio

Automatización de marketing social

La combinación de una herramienta de automatización social y una plena comprensión de sus limitaciones, utilizada junto con las nuevas opciones de publicidad de estos canales sociales, será su mejor enfoque de marketing social.

50 millones de personas leen un periódico todos los domingos. Ayer 25 de junio, más de 340 millones de personas ingresaron a Facebook, Twitter y LinkedIn.

Es una apuesta bastante segura que las empresas pueden llegar a más gente, más rápido, más fácil, y por menos dinero, con las redes sociales de lo que nunca pudo con la impresión. Las redes sociales han tenido un impacto importante en la manera de comunicarnos con los consumidores  y ahora una nueva conversación está surgiendo sobre la automatización social. Mediante la combinación de conjuntos de herramientas, las compañías serán capaces de obtener aún más valor del marketing social.

Si está buscando la automatización social, asegúrese saber lo que quiere de él, y lo que es posible. Si usted está buscando maneras de aumentar la eficiencia, entonces sí, la autmatización de marketing social le ayudará y posiblemente, de una manera muy grande; pero si usted está buscando  eliminar la intervención humana estará haciendo mal uso de la automatización social.

Obesidad en Guatemala

La obesidad en Guatemala afecta  a millones de personas. Para considerarse obeso se tiene que tener más del  25% de grasa corporal en los hombres y más del 32% en las mujeres. 

  • 21% de los adultos son obesos
  • 39% de los adultos tienen sobrepeso
  • 12% de los adolescentes son obesos
  • 25% de los adolescentes tienen sobrepeso
  • 5% de los niños menores de 10 años son obesos

La tasa de desnutrición crónica en menores de 5 años era en el 2012 de 49.8 por ciento

Quiere decir que de 14,647,083  de habitantes en Guatemala según la página de la CIA, más de 3 millones de adultos son obesos.

 

 

Venta de leads

Generación de llamadas de personas interesadas en sus servicios o productos en su localidad.

Si busca aumentar sus ventas de una forma fácil, económica y eficiente no busque más. Le proveemos leads de cualquier nicho en cualquier país o ciudad (si está disponible el servicio).

¿Como obtenemos los leads o prospectos?

Usamos diferentes técnicas como PPC, videos, Search engine marketing, local seo, remarketing, etc.

Los leads pueden ser llamadas o información del prospecto para ser contactado por email.

El costo depende del nicho ya que hay nichos con competencia alta, media y baja.

Por cada 10 personas que visitan un sitio 5 buscan una solución local.

Las personas en busca de su servicio o producto en una región en especifico quieren una solución inmediata. Nosotros conectamos a esas personas con su negocio  para que usted pueda dar una solución inmediata al problema y generar una venta.

Caminar para encontrar inspiración

¿Quiere generar nuevas ideas?  Salga a caminar.

Un estudio reciente publicado en el Journal of Experimental Psychology dice que salir a caminar, ya sea en interiores o al aire libre, puede dar al cerebro una dosis de inspiración.

Steve Jobs era conocido por tener sus “thinking walks”, el fundador de Facebook, Mark Zuckerberg hace regularmente negocios mientras camina por el campus de Facebook y el presidente Obama a menudo termina sus días de trabajo caminando por los jardines de la Casa Blanca con su Jefe de Gabinete.

Mientras que muchas personas han afirmado que caminar mejora su pensamiento , los investigadores querían estudiar si era el cambio de la configuración (caminar al aire libre) o  el simple acto de mover el cuerpo ayuda a obtener los jugos creativos. Para determinar esto, se diseñaron una serie de experimentos. Uno tenía a un  participante caminando por el exterior, mientras que otro camina en una cinta frente a una pared lisa, y otro  se sienta en un escritorio.

Los investigadores diseñaron una serie de pruebas de creatividad. Un “pensamiento divergente”, implicado o lluvia de ideas, donde se pidió a los participantes generar usos alternativos para un elemento determinado. Mientras que los investigadores asumieron  que el salió a la calle tendría una puntuación más alta que los participantes que caminaban sobre una cinta de correr en el interior, se encontraron que cualquier tipo de forma de caminar aumenta la  creatividad  por un promedio de 60 por ciento.

Caminar en una faja o en la calle nos ayuda a pensar mejor.

Fuente

¿Como adelgazar?

Seguramente se a preguntado como bajar de peso rapidamente y espera encontrar una solución milagrosa que logre eso. Pues dejeme decirle que hay muchas formas de perder peso rapidamente pero ninguna efectiva para manter el peso alcanzado. Si lo que queremos es perder barriga, adelgazar la cara, brazos, piernas, etc. tenemos que bajar nuestro porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal que debemos tener para que se vean los musculos abdominales es disinto en los hombres y mujeres. Con un porcentaje de grasa corporal menor al  15% en hombres y 20% en las mujeres se empezaran a notar los abdominales.

Esto lo logramos caminando en una caminadora electrica, en la calle, gimnasio, etc. Es posible perder hasta 50 libras en un año si caminamos 1 hora diaria 6 veces por semana.

¿Como adelgazar? La modelo Denise Morales camina 30 minutos al dia 6 veces por semana.
¿Como adelgazar? La modelo Denise Morales camina 30 minutos al dia 6 veces por semana.

Porcentaje de grasa corporal

Con un porcentaje de grasa corporal menor a un 15% en los hombres para marcar los  musculos abdominales y un 20% en las mujeres. Si lo que queremos es definir los abdominales tenemos que quemar suficiente grasa corporal para lograrlo. Caminar es un excelente ejercicio para conseguirlo. 

indice de grasa corporal

Caminar para adelgazar

Muchas personas tienen la impresión de que todo el ejercicio tiene que ser muy intenso para ser eficaz. Eso es lo que constantemente nos dicen en el crossfit, p90x, en los medios de comunicación y las principales revistas de fitness.

La intensidad extrema es necesaria a veces (crecimiento muscular, por ejemplo), pero se a descubierto lo que es esencialmente un vacío que nadie a explotado para la  quema de grasa, es básicamente cardio de muy baja intensidad, realizado de una manera muy específica, por determinado tiempo y  hecho en un momento muy específico del día.

El incline cardio (cardio con inclinación) es la respuesta para bajar el porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres.
¿Cuantas personas son obesas en Guatemala?

En lugar de centrarse en las calorías quemadas, el Incline Cardio eleva estratégicamente los niveles hormonales (la verdadera clave para la pérdida de grasa masiva), mientras que ataca las reservas de grasa para obtener energía e indirectamente la construcción de los músculos abdominales.

5 licuados para bajar de peso

Todo esto con muy bajo impacto en nuestras rodillas.

No me gusta exagerar las cosas, pero el incline cardio es la clave para tener un abdomen definido de una manera fácil.

como adelgazar caminando
La modelo Denise Morales camina 30 minutos al día para conservar su figura. Mantiene una dieta libre.

¿Es el Incline Cardio superior a otros tipos de cardio como HIIT o simplemente trotar ?

Yo definitivamente no diría que es superior a todos los otros tipos de cardio. Todo depende de cuáles sean sus metas.

Personalmente mis objetivos son los siguientes:

  • Construcción de masa muscular
  • Definición abdominal
  • Estar sano
  • Estar lleno de energía natural en todo momento

Si estos 4 objetivos son sus principales el incline cardio es ideal para usted.

Beneficios:

  • Básicamente tiene los mismos beneficios hormonales de HIIT, desde un punto de vista hormonal, HIIT y el Cardio Incline son esencialmente lo mismo.
  • El Incline Cardio se puede realizar hasta 6veces por  semana,  que es muy difícil de hacer con HIIT sin caer en el riesgo de sobreentrenamiento.
  • El Incline Cardio no interfiere con el entrenamiento con pesas. De hecho, puede mejorar sus esfuerzos de levantamiento de peso debido a su bajo impacto en el cuerpo y los beneficios hormonales.
  •  La mejor parte, el Incline Cardio se puede realizar hasta 2 veces al día … incluso haciendolo 6 veces  a la semana. Si usted está en busca de grandes resultados y  pérdida de grasa rápida, le recomiendo este entreno.
  •  Es tan efectivo como lo es para las mujeres como para los hombres.
  • Es de bajo impacto suficiente como para que casi cualquier persona puede hacerlo ( útil para  personas con problemas de rodilla)

Ya saben ahora que para adelgazar caminado únicamente es necesario darle inclinación al máximo si es posible y caminar al menos 30 minutos 6 veces por semana o 30min dos veces al día 6 veces por semana.

Erwin Sperisen

Aqui no vamos a discutir si Erwin Sperisen es culpable, inocente, si deberia ser felicitado o condenado como fué. Analizamos datos curiosos de la peticion de revocación de condena creada en la página peticiones.org

La página donde se creo la petición,  a 5 días  de ser creada tenía 12,931 firmas, pero lo curioso es que fue compartido más de 37,000 veces en Facebook.  Quiere decir que de las más de 37,000 personas que compartieron la página menos del 35% firmaron la petición. Probablemente muchos compartieron el vinculo varias veces, pero como vemos no tiene ningún resultado en captar más firmas.

La meta de esta petición es de 100,000 firmas, pero dudo bastante que lo logren en corto tiempo.

La campaña inició con mucha fuerza ya que el 80% de las firmas fueron del primer día, pero empezó a bajar de fuerza conforme pasan los días.

Campaña de Erwin Sperisen compartida más de 37,000 veces con menos de 13,000 firmas.
Campaña de Erwin Sperisen compartida más de 37,000 veces con menos de 13,000 firmas.